You are currently viewing วิธีลดสิว ป้องกันการเกิดสิว ไม่ให้เกิดกับใบหน้ามีอะไรบ้าง

วิธีลดสิว ป้องกันการเกิดสิว ไม่ให้เกิดกับใบหน้ามีอะไรบ้าง

เมื่อคุณมีสิวขึ้นย่อมทำให้เกิดความวิตกกังวลว่าสิวจะหายเมื่อไหร่และจำให้เกิดแผลเป็นหรือไม่ ถ้าปล่อยไว้จะนานมั้ยกว่าจะหายหรือต้องทำอย่างไรให้สิวหายไป แต่ก่อนที่จะเกิดสิวหากวิธีที่จะทำให้ไม่เกิดสิวแล้วละก็ มีอะไรบ้างยุ่งยากหรือเปล่าไปดูกันเลย

การป้องกันโดยการเปลี่ยนพฤติกรรม

รู้ไหมว่าแค่เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ ปัญหาสิวก็จะลดลงไปได้เยอะเลยทีเดียว เพราะส่วนใหญ่แล้วปัญหาสิวที่เกิดขึ้น ก็มาจากการมีพฤติกรรมแย่ๆ ของตัวเรานั่นเอง ไปดูกันสิว่าต้องเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรบ้าง เพื่อจัดการปัญหาสิวให้หมดไป

1.ทานผักใบเขียวให้มาก

การทานผักใบเขียวจะเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้กับเลือด และผักใบเขียวยังมีสรรพคุณในการช่วยล้างพิษอย่างธรรมชาติของร่างกาย และวิตามินที่จะได้จากผักใบเขียวยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงผิวพรรณก็สดใสอีกด้วย และกากใยในผักใบเขียวจะมีมากกว่าผักชนิดอื่นทำให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายเป็นไปได้ด้วยดีไม่มีอาการท้องผูก เพราะการที่คุณถ่ายไม่ทุกวันหรือถ่ายอยากจะเป็นการทำให้ร่างกายดูดซึมสารพิษกลับเข้าร่างกายทำให้เกิดเป็นพิษสะสมจะส่งผลให้ผิวไม่สดใส หมองคล้ำและเกิดสิวได้ง่ายรักษาได้ยากอีกด้วย

2.เลิกทานอาหารที่มีไขมันสูง

ของทอดต่างๆ หลายๆ คนคงไม่ปฏิเสธว่ามีรสชาติที่อร่อยทั้งยังหาทานได้ง่าย อิ่มนานแต่ทราบหรือไม่ว่าการทานของทอดมากๆ เป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดสิว ทั้งสิวผด สิวอักเสบ หรือสิวบริเวณอื่นๆของร่างกายก็ด้วย และในการทอดอาหารหลายๆอย่างนั้นก็เป็นตัวการที่นำไขมันที่ไม่จำเป็นปริมาณมากเข้าสู่ร่างกาย ไหนจะแป้งที่ใช้ชุบทอดอีกเพราะเมื่อแป้งเข้าสู่ร่างกายก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลซึ่งก็ทำให้เกิดสิวได้อีกเช่นกัน และไม่เพียงของทอดแต่พวกของหวานต่างๆ ทั้งน้ำหวาน เค้ก ขนมที่ใช้น้ำตาล แป้ง ครีมนม ชีส พวกนี้มากๆ ก็สามารถทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน ชอคโกแลตที่สาวๆมองว่าเป็นตัวร้ายนั้นหากคุณรับประทานเป็น ดาร์กโกโก้ หรือดาร์ชอคโกแลต ก็จะไม่ทำให้เกิดสิว เพราะช็อคโกแลตที่ทำให้เกิดสิวเป็นช็อคโกแลตที่มีรสหวานมากๆ มีส่วนผสมเป็นครีมมากๆ นั่นเอง

3.งดหรือเปลี่ยนการทานยาคุม

หากคุณต้องการคุมกำเนิดด้วยการกินยา แต่เมื่อกินไปสักพักเกิดอาการแพ้ยาคุมทั้งสิวก็ขึ้นเต็มหน้า คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ในการที่จะเปลี่ยนยาว่าสามารถเปลี่ยนได้ทันทีหรือไม่หรือต้องกินให้ครบจนหมดค่อยเปลี่ยน และหากมีการเปลี่ยนแล้วยังมีอาการเดิมๆ สิวก็ยังมีมากอยู่คุณต้องบอกปัญหาเหล่านี้ให้แพทย์ทราบเพื่อที่จะใช้การคุมกำเนิดแบบอื่นหรือาจะเปลี่ยนเป็นการใช้ถุงยางอนามัยแทน เพราะการที่อยากได้ผิวสวยแต่ไม่คุมกำเนิดใดๆเลยอันนี้จะกลายเป็นปัญหาหากเกิดการท้องไม่พร้อมขึ้นได้

4.ทำความสะอาดของใช้ที่ต้องสัมผัสใบหน้า

ของใช้หลายๆอย่างที่ต้องใช้กับหน้าของคุณต้องหมั่นทำความสะอาดเสียบ้าง อย่างโทรศัพท์ก็ใช้สำลีที่ชุบแอลกอฮอล์บิดหมาดๆ เช็ดให้ทั่วๆ ทำทุกวันได้ยิ่งดี เพราะโทรศัพท์ปัจจุบันเป็นของที่ติดมือเราและเป็นของที่วางได้ทุกที่เหมือนกัน อุปกรณ์การแต่งหน้า ไม่ว่าจะเป็นแปรงปัดแป้ง ฟองน้ำที่ใช้ลงรองพื้น พัฟในตลับแปรงปัดคิ้ว แปรงอายแชโดว์ เหล่านี้เมื่อต้องใช้สัมผัสหน้าคุณเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งทำการทำความสะอาดด้วยสบู่อ่อนๆ อาจเพิ่มน้ำยาฆ่าเชื้อลงไปสักหยด เพื่อความสะอาด เสร็จแล้วผึ่งลมให้แห้งสนิทก่อนที่จะนำมาใช้ครั้งต่อไป และการใช้ของร่วมกับผู้อื่นหากคุณหรือาเขามีใครสักคนที่มีสิวแล้วละก็ขอให้หยุดการกระทำแบบนั้นเด็ดขาดคุณควรใช้ของตัวเองหากต้องการเทสต์แป้งก็ควรใช้แปรงในการแตะเทสและไม่ควรเทสทั้งหน้าแต่ควรทาแค่บริเวณสันกรามที่ต่อกับคอแค่เพียงจุดเดียวเพราะเป็นจุดที่จะสังเกตได้ง่ายว่าเหมาะหรือไม่และเป็นการหลีกเลี่ยงการเกิดสิวอีกด้วย

5.พักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อร่างกายอ่อนเพลียมากๆ ย่อมทำให้ร่างกายเกิดอาการรวนขึ้นเช่นกัน และสิ่งที่จะทำให้คุณเห็นก็คือสิวที่ผุดขึ้นมานั่นเอง เพราะการนอนไม่พอจะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดขึ้นและส่งผลให้ร่างกายแสดงอาการออกมาในทันที ก่อนนอนคุณเพียงนั่งสมาธิสัก 15 นาทีเพื่อให้จิตใจที่วุ่นวายได้สงบ และเมื่อใจสงบร่างกายก็จะผ่อนคลายทำให้การนอนหลับนั้นนอนได้สนิทขึ้นนั่นเอง ดังนั้นมาลองทำกันดู ซึ่งนอกจากจะทำให้สิวลดน้อยลงแล้ว ยังส่งผลดีทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ผลดีแบบหลายต่อกันเลย

6.ทรีทเม้นใบหน้า

การบำรุงใบหน้าก่อนนอนก็เป็นเรื่องที่ควรทำเพียงแต่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ต้องไม่มีน้ำมันมากเกินกว่าที่คุณต้องการ เพราะการมาร์กหน้าแล้วนอนก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบำรุงผิวให้สดใส มาร์กบางตัวก็ใส่อาหารผิวเพื่อให้ผิวได้รับอาหารโดยตรงส่งผลให้เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาใบหน้าจะสดใสไร้รอยสิว ผิวอิ่มฟูเต่งตึงอีกด้วย

7.หลีกเลี่ยงการทำให้ใบหน้าสกปรก

อาจฟังดูยากแต่ก็สามารถทำได้ การหลีกเลี่ยงไม่ได้หมายความว่าไม่ออกจากบ้านไปไหนเลย แต่การเลี่ยงที่หมายถึงเช่นการเอามือที่ไม่ได้ทำความสะอาดจับใบหน้าบ่อยๆ หรือการอยู่ในสถานที่ที่มีฝุ่นมากๆ การให้สัตว์เลี้ยงเลียหน้า หรือการใช้น้ำไม่สะอาดล้างหน้าเหล่านี้เป็นต้น หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ หรือเป็นช่วงระหว่างวันคุณควรพกน้ำแร่ไปด้วยเมื่อรู้สึกไม่สบายหน้าก็ใช้น้ำแร่ฉีดแล้วเอาทิชชู่ซับก็ได้เหมือนกัน

8.ล้างหน้าด้วยน้ำเกลือ

การล้างหน้าปกติอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สะอาดพอ แต่ครั้นจะใช้โทนเนอร์ตลอดก็กลัวว่าหน้าจะแห้งเกินไป การใช้น้ำเกลือที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วมาทำความสะอาดผิวหน้าก็ทำให้ผิวสะอาดได้เช่นกัน และการใช้น้ำเกลือยังไม่ทำให้ผิวแห้งจนเกินไป แม้คนที่ผิวบอบบางแพ้ง่ายก็ยังสามารถใช้ได้ ล้างได้ทุกวันไม่ต้องกลัวหน้าตึงเพียงแค่หลังการล้างหน้าด้วยวิธีปกติ ใช้สำลีสะอาดๆ ชุบน้ำเกลือแล้วเช็ดใบหน้าเบาๆเพียงเท่านี้ใบหน้าก็สะอาดหมดจดแล้ว

9.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้ตรงกับผิว

หากคุณเป็นคนผิวมันแล้วใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของสาวผิวแห้งละก็ เตรียมตัวได้เลยระหว่างวันมีการทอดไข่ได้แน่ๆ เพราะผลิตภัณฑ์ของสาวผิวแห้งนอกจากจะไม่ช่วยควบคุมความมันแล้วยังมีส่วนผสมของน้ำมันค่อนข้างมาก เพราะสาวที่ผิวแห้งนั้นมีความผิดปกติของต่อมน้ำมันเช่นเดียวกัน แต่ของสาวผิวแห้งคือไม่ผลิตน้ำมันออกมาหรือผลิตได้น้อยทำให้ครีมต่างๆ ที่สาวผิวแห้งใช้จะต้องมีส่วนผสมของน้ำมันเข้ามาเกี่ยวข้องแทบจะทุกตัว

10.วิตามินอาหารเสริม

การทานวิตามินเสริมก็เป็นอีกทางที่จะช่วยให้ผิวของสาวๆสวยในปราศจากผิว ทั้งพวกวิตามินต่างๆ คอลลาเจน สารพัดทั้งเป็นเม็ด หรือผงสำหรับผสมน้ำแล้วแต่ความสะดวกกันเลยทีเดียว เพราะการทานอาหารตามปกติอาจทำให้ได้รับวิตามินที่จำเป็นไม่เพียงพอ หรืออาจเพราะแสงแดดที่ทำลายคอลลาเจนภายใต้ผิวไปเสียหมดจนการทานอาหารก็ไม่ช่วยดังนั้นวิตามินต่างๆจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญที่ช่วยให้ผิวของคุณปราศจากปัญหา

การป้องกันสิวนั้นเหมือนจะยากแต่ความเป็นจริงนั้นง่ายมากๆ เพียงแค่คุณอย่าปล่อยให้ความเคยชินทำให้เกิดพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดสิวได้ อาหารการกินก็เป็นปัจจัยหลักๆที่จะช่วยให้คุณมีผิวที่เรียบเนียนได้เหมือนที่ใครเปรียบเอาไว้ว่าความงามจากภายในสู่ภายนอกการดูแลรักษาความสะอาดก็เช่นกันอย่าล้างหน้าแค่พอให้จบๆไปแค่ใส่ใจสักนิดสิวก็ไม่กร่ำกลายแล้วล่ะ

อ่านบทความ ulthera