คอลลาเจนคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร และหาจากไหนได้บ้าง

คอลลาเจนคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร และหาจากไหนได้บ้าง

คุณอาจจะเคยได้ยินมาบ้างว่า การดื่มคอลลาเจนหรือรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นประจำนั้น จะส่งผลทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผิวพรรณภายนอก จากที่เคยเหี่ยวยาน หมองคล้ำไม่สดใส ก็จะกลับมามีความเต่งตึง ผิวมีน้ำ มีนวล จนกระทั่งกลับกลายเป็นผิวสาววัยแรกรุ่นอีกครั้ง สำหรับริ้วรอยบนใบหน้าต่าง ๆ รอยสิวต่างๆ ที่เคยมี ก็จะค่อย ๆ จางหายไป จนกระทั่งกลับคืนมาเป็นผิวที่มีความแข็งแกร่ง ตึง สวยงาม เรียบเนียน อย่างแท้จริงอีกครั้ง แต่หลาย ๆ คนอาจจะยังสงสัยกันอยู่ว่า แล้วคอลลาเจนแท้จริงแล้ว คืออะไรกันแน่ และประโยชน์ที่แท้จริงของคอลลาเจน คืออะไร และจะต้องรับประทานแต่เพียงอาหารเสริมเท่านั้นหรือเปล่าถึงจะได้รับสารประเภทนี้ วันนี้เราก็จะชวนคุณผู้อ่านมาหาคำตอบกัน

คอลลาเจนคืออะไร?

สำหรับ Collagen ก็คือ โปรตีนประเภทหนึ่งนั่นเองค่ะ ซึ่งคอลลาเจนนี้ร่างกายของมนุษย์ สามารถผลิตออกมาเองได้ โดยจะพบมากในกระดูก, กระดูกอ่อน รวมทั้งเนื้อเยื่อต่าง ๆ ที่อยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในช่วงที่มนุษย์ยังคงมีอายุน้อยอยู่ เจ้าคอลลาเจนนี้ก็จะถูกผลิตออกมาอย่างสม่ำเสมอ จึงทำให้ผิวของผู้ที่มีอายุน้อยนั้น มีความเต่งตึง แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นแล้ว ร่างกายก็จะเริ่มผลิตคอลลาเจนออกมาน้อยลง ทำให้เกิดริ้วรอยต่าง ๆ ขึ้นมา เพราะฉะนั้นการรับประทานคอลลาเจนในลักษณะอาหารเสริม จากภายนอกเติมเข้าไปในร่างกาย ก็จะเป็นการช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยบรรเทาความเหี่ยวยาน ให้เกิดขึ้นช้าลงหรือคุณผิวที่เหี่ยวแห้งที่เกิดขึ้นไปแล้ว ก็จะได้รับการฟื้นฟู ให้กลับมาเป็นผิวที่มีความสวยงามแต่งตึงอีกครั้ง แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานคอลลาเจนนั้น ไม่ได้ส่งผลให้คุณเห็นทันทีที่รับประทานเข้าไป เพราะว่าคอลลาเจนก็จัดเป็นอาหารเสริมประเภทหนึ่ง ซึ่งต้องใช้เวลาและรับประทานอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ถึงจะเห็นผลได้อย่างดีที่สุดนั่นเอง

คอลลาเจนที่มาจากธรรมชาติ

สำหรับคอลลาเจนที่มนุษย์ได้รับมาจากธรรมชาติ นอกเหนือไปจากการผลิตของร่างกาย ก็สามารถรับได้จากการรับประทานอาหารต่าง ๆ อย่างที่เราได้กล่าวไว้ในข้างต้นว่า เมื่อคุณมีอายุมากขึ้น โดยการเปลี่ยนแปลงนี้จะเริ่มต้นในวัย 30 ขึ้นไป เซลล์ผิวหนังก็จะเริ่มเสื่อมสภาพลง อย่างเห็นได้ชัด โดยการสร้างคอลลาเจนภายในร่างกาย ก็จะลดลงตามไปด้วยเพราะฉะนั้นจึงทำให้ผิวในส่วนนั้น เกิดความแห้งและขาดความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น อีกทั้งก็จะเกิดริ้วรอย รอยยับย่นต่าง ๆ เกิดอาการผมหงอก เพราะฉะนั้นการที่จะสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย ในช่วงที่มีอายุเริ่มเยอะแล้วนั้น สามารถทำได้แบบง่าย ๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน เช่น…

  • เนื้อสัตว์จำพวกปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาทู เป็นต้น
  • ส่วนต่าง ๆ ของสัตว์ เช่น ซุปไก่ โดยจำเป็นต้องต้มทั้งตัว , เอ็นหมู , เอ็นกระดูกอ่อน เป็นต้น
  • เน้นรับประทานผลไม้ที่มีสีแดงและสีส้มเป็นหลัก เช่น มะเขือเทศทุกสายพันธ์, แครอท, ส้ม เป็นต้น
  • เน้นรับประทานผักผลไม้ที่มีสีเขียว เช่น ผักโขม, คะน้า, บล็อกโคลี่ เป็นต้น
  • อาหารประเภทอื่น ๆ เช่น ไข่ไก่, เห็ด, สาหร่ายทะเล เป็นต้น

คอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริม

สำหรับคนที่ต้องการตัวช่วย เนื่องจากในชีวิตประจำวัน รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือว่าบางอย่างก็หารับประทานยาก หรือไม่ค่อยชอบรับประทาน ก็สามารถเลือกทานคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมได้ ซึ่งจะมีความสะดวกสบายกว่ามาก โดยคอลลาเจนที่นำมาแปรรูปเป็นอาหารเสริม ที่นำมารับประทานได้แบบง่ายๆ หากแต่บางแบรนด์ ก็จะมีข้อเสีย นั่นก็คือ มีกลิ่นคาวทำให้รับประทานยาก เพียงแค่ได้กลิ่นก็ไม่อยากรับประทานแล้ว หากแต่ ณ ปัจจุบันนี้ แบรนด์ส่วนใหญ่ก็จำต้องมีการปรับปรุงสูตร เพื่อให้คงสภาพของคอลลาเจนได้เต็มที่ หากแต่มีรสชาติอ่อนขึ้น มีความหอม ไร้กลิ่นข่าว ทำให้รับประทานได้ง่าย ไม่คาว สำหรับสารอาหารที่นำมาทำเป็นอาหารเสริมคอลลาเจนนั้น ส่วนใหญ่แล้ว จะทำมาจากหนังปลา, เกล็ดปลา, หนังวัว, หนังหมู เป็นต้น

กินคอลลาเจนอย่างไรให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด?

จากการรับคอลลาเจน จากภายนอกร่างกายเข้าสู่ภายในร่างกายนั้น มีหลักการสำคัญ ดังนี้…

ดื่มน้ำตามให้มาก

โดยสิ่งที่คุณควรต้องรู้ในเรื่องของ คอลลาเจนนั้น จำเป็นที่จะต้องได้รับการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ถึงแม้ว่าจะรับประทานไปเข้าไปแล้วก็ตาม เพราะฉะนั้นถ้าร่างกายของคุณผู้อ่านนั้น ไม่มีน้ำเพียงพอ ก็จะทำให้ไม่มีประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนได้มากพอ ถึงแม้คุณจะรับประทานคอลลาเจนแค่ไหนก็ตาม ก็ไม่อาจทำให้ผลดีตามที่คุณต้องการได้เลยเพราะฉะนั้นการดื่มน้ำนั้น จัดเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมาก

รับประทานควบคู่ไปกับวิตามิน C

สำหรับวิตามิน C นี้ ก็มีลักษณะเป็นอาหารเสริมที่น่าสนใจ โดยมีลักษณะเป็นเม็ด สามารถประทานได้ง่าย ซึ่งความพิเศษของวิตามิน C นี้ นอกเหนือไปจากจะมีข้อดีในตัวของมันเองแล้ว ก็ยังมีส่วนช่วย ในการทำให้คอลลาเจน เข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้น ผู้รับประทานที่เน้นความสวยงามของผิวพรรณ จึงมักจะซื้ออาหารเสริมประเภทคอลลาเจนกับวิตามิน C มารับประทานควบคู่กันไป

รับประทานขณะท้องว่าง

จากงานวิจัยพบว่า การรับประทานคอลลาเจน ก่อนอาหารเช้าประมาณ 30 นาทีนั้น จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในการดูดซึมคอลลาเจน ได้ดียิ่งขึ้นกว่าหลังจากที่รับประทานอาหารไปแล้ว เพราะฉะนั้นคุณผู้อ่านจำเป็นต้องรับประทานให้ถูกวิธีด้วยนะคะ

คอลลาเจนแบบเม็ด, แบบผง และแบบน้ำ แบบไหนดีกว่ากัน?

อย่างที่เราได้กล่าวไว้ในข้างต้น นั่นก็คือ คอลลาเจนที่เป็นอาหารเสริม ณ ปัจจุบันนี้ มีการสร้างขึ้นมาในหลากหลายรูปแบบเพื่อตอบสนองกับความต้องการ และความสะดวกสบาย ของผู้บริโภคในแต่และคน และแบบไหนล่ะถึงให้ผลดีที่สุด

คอลลาเจนแบบผงและแบบน้ำ สามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วกว่า คอลลาเจนแบบเม็ด เหตุผลก็คือ คอลลาเจนในรูปแบบเม็ด เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายก็จะใช้เวลาปรับสภาพ ละลายเม็ดยาเพื่อดูดซึมประมาณ 30 นาที หลังจากนั้นร่างกายก็จะค่อย ๆ นำคอลลาเจนไปใช้ หากแต่ในรูปแบบน้ำ ร่างกายก็จะดูดซึมนำไปใช้ได้เลย ทันที ส่วนปัจจัยในเรื่องที่ร่างกายจะดึงนำไปใช้ได้มากเท่าไหร่นั้น ก็จำเป็นต้องดูประเภทของคอลลาเจนชนิดนั้นด้วย เรียกได้ว่ามีรายละเอียดยิบย่อยข้างมาก โดยถ้าเป็นประเภทไตรเปปไทด์ ร่างกายก็จะดูดซึมเพื่อนำไปใช้งานได้ดีกว่า ซึ่งมีคุณสมบัติอันโดดเด่นที่สุด ในเรื่องของความเร็ว ที่ใช้ในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเพื่อนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากคอลลาเจนประเภทนี้ ในขั้นตอนการผลิต จะมีการย่อยด้วยเอนไซม์มาแล้วนั่นเอง จนกระได้โมเลกุลที่มีขนาดเล็กมาก ๆ ออกมา ทำให้ร่างกายดูดซึม พร้อมทั้งนำไปใช้งานได้อย่างรวดเร็ว จึงมั่นใจได้เลยว่าคุณจะได้รับประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ เลยทีเดียว

นี่ก็คือคุณประโยชน์ และความรู้ที่เกี่ยวกับคอลลาเจน ที่เรานำมาเสนอกันในวันนี้ โดยคุณผู้อ่านที่อยากจะเลือกรับประทานคอลลาเจน ก็ขอให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ดี เพราะว่าคอลลาเจน ณ ปัจจุบันนี้ ก็มีทั้งในรูปแบบเม็ด รูปแบบผงที่นำมาชงทานกับน้ำ และเป็นน้ำ เพราะฉะนั้นจึงขอแนะนำ ให้คุณเลือกคอลลาเจนที่มีรีวิวที่ดี อาจจะหาความรู้ตามอินเตอร์เน็ต หรือเว็บไซต์ความงามต่าง ๆ ก่อนก็ได้ เลือกอาหารเสริมที่ไม่ค่อยมีกลิ่นคาว เพราะถ้ามีกินคาวหลาย ๆ คน จะทานไม่ได้เลย และอาจจะเกิดความเข็ดขยาดจนกระทั่งไม่อยากทานอีกเลยก็ได้ เมื่อซื้อมาแล้วให้คุณ พยายามทานอย่างต่อเนื่อง พร้อมทั้งทำตามวิธีที่เราได้กล่าวไว้ในข้างต้น เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพ และได้ผลดีที่สุดหลังจากที่คุณอ่านมีผิวที่สวยงามแล้ว คราวนี้ก็อย่าลืมบำรุงผิว ทาครีม, ขัดผิว, มาร์คผิว จากภายนอกด้วย เพื่อผสมผสานการดูแลรักษาควบคู่กันไป จะได้มีผิวที่สวยงามตามที่ต้องการนั่นเองค่ะ